MIND CARE
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Before you scroll, take one slow breath in for four, and out for six.
스크롤하기 전에, 넷을 세며 들이쉬고 여섯을 세며 천천히 내쉬어 보세요.
마음 읽기 | Psychology & Relationships
Blog | Written by Korean | 졸린미국언니 sleepyusunni.blogspot.com
심리와 관계에 관한 영상과 콘텐츠를 살펴보고, 도움이 될 만한 내용을 한국어로 정리해 소개합니다. 더 깊이 보고 싶은 분들을 위해 원본 영상도 함께 연결합니다. Korean summaries and reflections on psychology, relationships, and emotional well-being, with links to the original videos.
회복은 나를 갉아먹는 무대에서 내려와, 내 현실과 평온을 되찾는 자리에서 시작됩니다.
Written in Korean · 한국어로 작성된 글입니다
🔗연락 끊은 성인 자녀, 다시 대화하는 법 – 가족 단절 전문가의 조언
스스로를 용서하고, 내 일상을 살고, 내면이 건강한 상태를 유지하는 것
🔗나르시시스트는 ‘착한 사람’ 뒤에 숨는다 – 심리전문가가 말하는 조종 수법과 대처법
건강한 경계선을 지키는것이 중요하다.
🔗나르시시스트 대처법 5가지 — FBI 프로파일러 조 나바로의 조언
변화는 그 사람에게서 오지 않습니다. 기록을 시작하는 나, 한 걸음 거리를 두는 나, 오랜 친구에게 연락하는 나에게서 옵니다.
유익한 글 Gentle reads
Thoughtful pieces from other writers and trusted sources
Greater Good Magazine, UC Berkeley
Science-based ideas for a meaningful lifeWhy I like it: research on gratitude, kindness, and resilience, written for everyday readers.
추천 이유: 감사, 친절, 회복탄력성에 대한 연구를 누구나 읽기 쉽게 풀어줍니다. (영어)
National Institutes of Health (미국 국립보건원)
Emotional Wellness ToolkitWhy I like it: short, practical steps for stress, sleep, and coping with change.
추천 이유: 스트레스, 수면, 변화에 대처하는 짧고 실용적인 방법들. (영어)
Dr. Kristin Neff
Self-Compassion exercises and guided practicesWhy I like it: free exercises for talking to yourself the way you'd talk to a friend.
추천 이유: 친구에게 말하듯 나에게 다정하게 말하는 연습, 무료로 해볼 수 있어요. (영어)
마음 책장 The bookshelf
Self-Compassion
Kristin Neff · 한국어판 『러브 유어셀프』
For anyone whose inner voice is harsher than it needs to be.
내 안의 목소리가 필요 이상으로 가혹한 분께.
아마존에서 보기 · View on AmazonBurnout: The Secret to Unlocking the Stress Cycle
Emily Nagoski & Amelia Nagoski
Why women carry stress differently, and how to actually release it.
여성이 스트레스를 다르게 짊어지는 이유와, 진짜로 풀어내는 방법.
아마존에서 보기 · View on AmazonThe Gifts of Imperfection
Brené Brown · 한국어판 『나는 불완전한 나를 사랑한다』
A gentle permission slip to stop performing and start living.
잘 보이려 애쓰는 대신, 있는 그대로 살아도 괜찮다는 다정한 허락.
아마존에서 보기 · View on AmazonWherever You Go, There You Are
Jon Kabat-Zinn · 한국어판 『존 카밧진의 처음 만나는 마음챙김 명상』
Short chapters on mindfulness you can read with your morning coffee.
아침 커피 한 잔과 함께 읽기 좋은, 짧은 마음챙김 이야기.
아마존에서 보기 · View on AmazonThe Untethered Soul
Michael A. Singer · 한국어판 『상처받지 않는 영혼』
On noticing your thoughts instead of being carried away by them.
생각에 휩쓸리지 않고, 한 걸음 떨어져 바라보는 법.
아마존에서 보기 · View on AmazonAtomic Habits
James Clear · 한국어판 『아주 작은 습관의 힘』
Tiny changes that make self-care stick, skincare included.
스킨케어를 포함해, 나를 돌보는 습관이 자리 잡게 하는 작은 변화들.
아마존에서 보기 · View on AmazonA gentle note · 안내
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If you're going through a hard time, you don't have to carry it alone. In the US, you can call or text 988 to reach the 988 Suicide & Crisis Lifeline, any time.
힘든 시간을 지나고 있다면 혼자 견디지 않아도 괜찮아요. 미국에서는 언제든 988로 전화나 문자를 할 수 있고, 한국에서는 109(자살예방상담전화)로 24시간 도움을 받을 수 있습니다.
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